Du så for deg ro. En bok. Kanskje en løpetur. I stedet lengter du etter kontorpulten.
Ferie med barn er ikke ferie. Det er døgndrift, følelser på høygir – og ingen egentid.
Og nei – det er ikke du det er noe galt med.

💡 7 av 10 foreldre sier de er mer slitne etter ferien enn før den startet.
(Foreldreundersøkelsen 2023)

Hvorfor blir vi mer utslitt i ferien?

Fordi ferien tar bort det vi voksne trenger mest: struktur og pauser.
Når alt flyter, må du holde alt oppe: stemningen, planene, konfliktene, barna.
Og midt i det hele forsvinner alt du håpet på av egentid.

"Det var ikke ferie. Det var en arbeidsleir i 30 grader," skrev en far i en nettdebatt.

Forskning viser: Egentid hjelper ikke hvis du må kjempe for den

Vi tror egentid skal redde oss. Men i ferien er det nesten umulig å få.
Og forsøk på pauser – i omgivelser som ikke tillater det – gjør deg mer stresset, ikke mindre.
Kroppen forventer ro, men får støy.

Forskning viser at dette gir:

• frustrasjon

• kroppslig uro

• irritabilitet

Det er ikke du som feiler – det er forventningen som gjør det.

Hva hjelper faktisk?

Forenkling. Aksept. Og rytme.
Det som gir deg luft i ferien, er ikke egentid – men færre krav. Her er hva som funker:

• Én plan om dagen er nok

• “Trygg tid” er viktigere enn “kvalitetstid”

• Middag kan være brødskiver

• Barn trenger deg rolig – ikke underholdende

Barn husker ikke hva dere gjorde. De husker hvordan du hadde det.

Du kan droppe å lage minner – og heller være der.

Når du er rolig og til stede, smitter det mer enn du tror.

En forelder som holder, er viktigere enn en som fikser.

5 grep du kommer til å huske – fordi de er sanne

1. Stå opp ti minutter før barna. Ikke for å være flink – bare for å være alene med kaffekoppen.
   Ikke scroll. Bare stirr. Det kan redde resten av dagen.

2. Spør deg selv én gang om dagen: Må dette faktisk skje i dag?
   Svaret er ofte nei. Og dét er faktisk selvomsorg.

3. La noe ryke med vilje.
   Den planlagte grillmiddagen, den perfekte utflukten, stemningen. Når du slipper kontrollen, får du overskuddet tilbake.

4. Lag deg en fast flukt.
   “Jeg tar oppvasken alene.” “Jeg går ut med søpla.” “Jeg henter melk og er tilbake om 15 minutter.” Små fluktruter gjør deg mer til stede.

5. Vær en trygg voksen – ikke et barne-tv-program.
   Du trenger ikke underholde. Du trenger å puste med magen og tåle at barna ikke alltid har det gøy.

Oppsummert: Du er ikke alene. Du er ikke feil. Du er midt i det.

Når jeg sluttet å forvente egentid midt i dagen – og heller tok den etter leggetid – ble alt lettere. Lavere forventninger = lavere stress. Det er ikke selvhjelp. Det er biologi.